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自制家庭瘦腿美臀减肥操 四招让你轻松拥有翘臀
2022-09-20

脚打直往正后方抬高停驻十秒,脚底板打垂直效果更好!双脚各轮流做三遍,如果很不稳可以扶着沙发椅背,只能说这个动作真的霹雳无敌有效的~大推!

第一招来个完美蜜桃臀吧!

(1)首先双脚打开与肩同宽

(2)脚打直往正后方抬高停驻十秒,脚底板打垂直效果更好!

双脚各轮流做三遍,如果很不稳可以扶着沙发椅背,只能说这个动作真的霹雳无敌有效的~大推!

第二招我要大腿中间有缝

大腿中间有缝,真的穿短裙、短裤的时候整个显瘦超多的,所以不想要两条大腿的肉一直打招呼,真的有事没事要练一下啊!

(1)先把双手放后面,左手抓右手手肘,右手抓左手手肘,然后卷条毛巾放在大腿中间,用力夹紧30秒

(2)再来把毛巾换到膝盖,一样用力夹紧30秒

如果看电视可以站着多做几次,除了大腿中间生个洞,提臀效果也超好低喔!